La nutrición y el antienvejecimiento se combinan estrechamente entre sí, porque algunos productos no solo son sabrosos, sino que también contienen componentes valiosos necesarios para el cuerpo. Gran parte de lo que está en el menú afecta directamente el envejecimiento celular. Este es un estudio realizado por científicos europeos. Examinó la relación entre la dieta y la incidencia de enfermedades crónicas y oncológicas.
Los resultados del estudio demostraron que las personas que prefieren alimentos saludables y saludables están menos enfermas y viven más tiempo en promedio. Más verduras que grasas animales, muchas verduras y algo de carne son típicas de la dieta mediterránea. Pero hay muchos productos antienvejecimiento que ayudan a las personas a combatir la vejez mejor que otros.
Carroñeros para una piel bella
¿Por qué la gente envejece? Absolutamente completa claridad en este asunto todavía. Sin embargo, los investigadores acordaron que las células del cuerpo humano experimentan constantemente ataques de radicales libres que contribuyen al envejecimiento. Al tomar suficientes alimentos saludables que son ricos en antioxidantes, una persona ayuda a su cuerpo. Nutrición y antienvejecimiento van de la mano. Los ingredientes antioxidantes en los mejores alimentos antienvejecimiento pueden absorber moléculas reactivas y proteger las células. Esto se nota principalmente en la piel: los antioxidantes proporcionan una tez fresca y radiante.
Productos - Protección celular
Antioxidantes Son vitaminas C, E y A, pero también carotenoides, como el betacaroteno. Se encuentran, en particular, en bayas, nueces, semillas, pimentón y verduras como zanahorias y legumbres. Algunos polifenoles pueden retrasar el proceso de marchitamiento, como lo demuestran los estudios científicos. Se encuentran en uvas, manzanas y té verde. Este último tiene capacidades aún mayores: ayudará a proteger contra las enfermedades vasculares y cardíacas, la enfermedad de Alzheimer e incluso contra ciertos tipos de cáncer. Esto está probado por ensayos clínicos.
Grasa Vegetal Saludable y Pescado
Las grasas inmerecidamente tienen una mala reputación. Como fuente de energía y componentes de las membranas celulares, realizan funciones vitales y participan en el metabolismo celular. Pero si hay demasiados o están equivocados, entonces no son saludables. Es importante comer ácidos grasos poliinsaturados saludables, que el cuerpo no produce por sí solo. Son capaces de proteger contra la aterosclerosis y tienen un efecto positivo en el nivel de lípidos en la sangre, rejuvenecen bien el cuerpo. Sus fuentes son los aceites vegetales y el pescado azul: salmón, atún o caballa.
Oligoelementos antienvejecimiento: zinc y selenio
Hay una serie de oligoelementos que son necesarios para el rejuvenecimiento del cuerpo humano. Algunos de estos oligoelementos tienen un sorprendente efecto antienvejecimiento. El zinc y el selenio juegan un papel importante en el sistema de defensa antioxidante de nuestro cuerpo y, por lo tanto, pueden contrarrestar el envejecimiento celular. El salvado, las nueces y la carne de pavo, la carne roja, las legumbres y las yemas de huevo son abundantes en zinc y selenio.
Pero debemos recordar que si decide tomar estos elementos como un suplemento dietético, esto puede provocar una sobredosis y, como resultado, incluso un coma. Tales cambios en la dieta se coordinan mejor con un dietista.
